Twilight

آیا شما مشکل خواب دارید? آیا کودک شما پیش فعال است در هنگام بازی با تبلت قبل از خواب؟

آیا شما استفاده میکنید از گوشی های هوشمند یا تبلت در اواخر شب؟ آیا در هنگام میگرن به نور حساس هستید؟

Twilight ممکن است یک راه حل برای شما باشد!

تحقیقات اخیر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب ممکن است ریتم طبیعی (شبانه روزی) شما را منحرف و باعث ناتوانی در به خواب رفتن شود.

به علت گیرنده نوری در چشم شما است، به اسم ملانوسپین. این گیرنده های حساس به یک گروه محدود از نور آبی در محدوده 460-480 نانومتر که ممکن است تولید ملاتونین را سرکوب کند - هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری سالم.

در مطالعات تجربی نشان داده شده است فرد به طور متوسط میخواند در یک تبلت یا گوشی های هوشمند

برای چند ساعت قبل از خواب ممکن است آنها را پیدا کند که خواب به تاخیر بیافتد حدود یک ساعت.

برنامه Twilight باعث می شود صفحه نمایش دستگاه خود را به موقعی از روز وفق دهد. این فیلتر طیف رنگ آبی را بر روی تلفن یا تبلت شما پس از غروب آفتاب و چشم شما را محافظت میکند با فیلتر قرمز دلپذیر.

که شدت فیلتربطور یکنواخت تنظیم شده است تا چرخه خورشید را بر اساس دفعات غروب و طلوع آفتاب محل شما باشد.

نکته مهم

برنامه Twilight ممکن از باعث غیر قابل دسترس شدن دکمه نصب برنامه ها شود. راه حل: 1) توقف Twilight از طریق نوار اطلاع رسان, 2) نصب برنامتان, 3) ادامه Twilight. باعرض پوزش برای این ناراحتی.

لطفا اصول اولیه در ریتم شبانه روزی و نقش ملاتونین را بخوانید:

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

سرویس دسترسی

برای فیلتر کردن اعلان‌ها و صفحه قفل، ممکن است برنامه درخواست فعال کردن سرویس دسترسی گرگ و میش کند. این برنامه تنها برای فیلتر کردن بهتر صفحه نمایش شما از این سرویس استفاده می کند و هیچ اطلاعات شخصی را جمع آوری نمی کند. لطفاً در این مورد در https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ بیشتر بخوانید

نمونه هایی از تحقیقات علمی مرتبط:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans

Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans

Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology

Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans

Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans

Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work

Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina

Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007